الدروس المستفاده

•  الانتباه: التواصل مع مصدر السلام والأمان داخلنا بممارسة التأمل
• تعلم كيفية التركيز على اللحظة الحاضرة دون أي حكم أو تقييم: حسن الاستماع للآخرين. أن تكون حاضراً بالكامل في كل ما تقوم به في الحاضر
•  التعرف على نمط الشخصية ونقاط القوة والضعف الطبيعية في هذا النمط، والاستفادة منها في السلوك اليومي، مع تعميق الوعي بأننا أكبر من أن نكون مجرد “نمط”
• كتشاف الأفكار والمعتقدات الهدامة وتحويلها إلى أفكار ومعتقدات بناءة. “، يتسم الأمر في بدايته بالصعوبة وسوف تشعر بالتشتت، ولكن في نهاية المطاف يصبح التفكير البناء عادة مكتسبة لديك .” بل جزء من طبيعتك التلقائية
• اكتساب القدرة على الفعل الواعي: يصبح “الشاهد” الداخلي حاضراً في كل ما تقوله أو تقوم به من أفعال
•  تنمية الثقة بالنفس وتقدير الذات اللازمين للاستواء النفسي
• اكتساب التناغم بين الجسد والعقل والقلب والروح